O transfer é um dos truques dinâmicos mais simples e uma boa maneira de começar esse tipo de movimento. Também é um truque que você mais tarde terá como recurso para mudar de direção nas suas combinações de estilo livre. Não requer muita força básica, na qual trabalharemos ao longo das diferentes fases. Recomendamos ter uma barra baixa para praticar as progressões e usar barras localizadas em solo macio ou colocar um tapete, se possível, para maior segurança.

Transfer

Nesta fase, você aprenderá o equilíbrio necessário para fazer o transfer, que no futuro o servirá para outros truques, tanto em barra quanto em paralelo. Também verificaremos se você tem força suficiente para fazer as seguintes progressões.

Contato e preparação

Nesta fase, começaremos a colocar uma perna na barra, após o impulso, para levantar gradualmente os quadris e nos preparar para ir para o outro lado. Continuaremos reforçando os exercícios básicos.

Assistida por uma perna

Nesta fase, passaremos por cima da barra. Para fazer isso, ajudaremos a nós mesmos com uma perna e concluiremos o movimento caindo do outro lado e apoiando as mãos corretamente. Também começaremos a reforçar o pulôver para usá-lo quando tivermos que passar pelo corredor de barras altas.

Transfer de uma perna

Nesta fase, já realizaremos o movimento completo, sem a ajuda de uma perna. Também continuaremos trabalhando no pulôver para garantir que mais tarde possamos fazê-lo em barra alta.

Transfer com barra baixa

Nesta fase, terminaremos de dominar o movimento. Para subir na barra alta, você pode usar o pullover em que estamos trabalhando ou, se puder, pode usar o muscle up ou o olímpico.

Transfer

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