Questo programma è uno dei più adatti per iniziare il proprio percorso da atleta di calisthenics. L'obiettivo principale di questo piano è l'aumento della forza, della massa muscolare e della resistenza in tutto il corpo. È ideale per ottenere un buon livello generale di calisthenics e un sano livello di fitness.
Devi sapere
Sebbene sia classificato come un programma per principianti, al suo completamento si raggiungerà un livello intermedio di allenamento con i pesi corporei.
È stato progettato per essere eseguito 3 volte alla settimana.
Con routine aggiuntive nel caso in cui si desideri allenarsi per più giorni alla settimana.
Gli esercizi durano circa 45 minuti.
La durata in settimane di ciascuna fase e del programma completo è approssimativa, poiché è possibile che se si riscontrano difficoltà in un particolare esercizio si debba prolungare una fase e svolgerla per una settimana in più.
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