Allenamento a corpo libero

Questo programma è uno dei più adatti per iniziare il proprio percorso da atleta di calisthenics. L'obiettivo principale di questo piano è l'aumento della forza, della massa muscolare e della resistenza in tutto il corpo. È ideale per ottenere un buon livello generale di calisthenics e un sano livello di fitness.

Devi sapere

• Sebbene sia classificato come un programma per principianti, al suo completamento si raggiungerà un livello intermedio di allenamento con i pesi corporei.

• È stato progettato per essere eseguito 3 volte alla settimana.

• Con routine aggiuntive nel caso in cui si desideri allenarsi per più giorni alla settimana.

• Gli esercizi durano circa 45 minuti.

• La durata in settimane di ciascuna fase e del programma completo è approssimativa, poiché è possibile che se si riscontrano difficoltà in un particolare esercizio si debba prolungare una fase e svolgerla per una settimana in più.

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