Vuoi esercitare i muscle up? Questo è il programma che fa per te. Il muscle up è un esercizio che richiede una forza esplosiva, perché nella prima trazione bisogna portare la sbarra alla parte inferiore del petto per effettuare la transizione.
Devi sapere
Qui, durante tutte le fasi, si progredisce acquisendo resistenza, forza e, soprattutto, forza esplosiva per automatizzare il movimento.
Le routine sono suddivise in 3 giorni alla settimana e durano circa 1 ora.
Requisiti
Inizieremo quasi da zero, infatti l'unico requisito è che tu sappia eseguire almeno 3-5 pull up.
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