Gambe più grandi

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Gambe più grandi
Programa
Gambe più grandi
intermedio

Acerca de este programa

Questo piano è pensato per chi ha già un certo livello di calisthenics e vuole aumentare progressivamente la massa muscolare delle gambe con esercizi a peso corporeo senza attrezzi. Oltre ad aumentare la massa delle gambe, imparerai l'ampia varietà di esercizi che possono essere eseguiti con il peso corporeo.

Devi sapere

  • Per ottenere risultati ottimali, è stato progettato per essere eseguito almeno due volte alla settimana, a complemento del resto della routine di allenamento.

  • Durata stimata tra 45 e 75 minuti per routine.

  • Utilizza pause da 1’ a 2’30”, a seconda della difficoltà della routine.

Requisiti

Per avviare questo programma devi essere in grado di eseguire almeno 15 squat senza problemi.

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