La rigorosa tecnica dell'Impossible Dip (TED) consiste nell'eseguire un dip con il corpo inclinato all'indietro, le spalle vanno dietro i gomiti e l'anca all'altezza delle mani. Inoltre, devi salire senza kip, slancio o inerzia. È un movimento con una difficoltà abbastanza elevata ma che può essere lavorato poco a poco. Consiglio di dedicare un po' di tempo ai primi livelli per preparare le articolazioni, poiché è una skill che stressa molto i gomiti e se non li hai ben preparati può causare dolore. È un esercizio di massima forza, quindi quando lavori le propedeutiche fanno lunghe pause.

Impossible Dip

A questo livello ci prepareremo per l'impossibile dip con alcuni esercizi di base sulle parallele. Questo perché l'impossibile dip è un esercizio molto duro con i gomiti, ed è necessario avere una buona preparazione in essi per evitare lesioni e dolore. Inizieremo anche a lavorare nell'hollow position, con addominali contratti, che è quello che useremo nell'impossibile.

Preparazione e prevenzione

A questo livello iniziamo con due specifici esercizi dell'impossible dip ma molto semplici, mentre continuiamo a rafforzare i dips.

Avvicinamento all'impossible dip

Ora che siamo meglio preparati, introduciamo due esercizi più specifici per l'impossible dip e ci concentriamo sul lavoro dei dip con hollow.

Ripetizioni parziali

A questo livello introduciamo ripetizioni assistite, un esercizio già molto vicino a quello che sarebbe l'impossible dip. Se non hai a disposizione attrezzi come quelli nel video, puoi usare i pugni di un partner. Continuiamo anche a rafforzare le altre propedeutiche.

Ripetizioni assistite

A questo livello abbiamo già iniziato a fare tentativi dell'Impossible Dip, consiglio di avvicinarli sempre di più a appoggiare gli avambracci sui paralleli, fino a quando non riuscirai ad essere vicino e infine a farlo correttamente.

Impossible Dip

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