A causa del successo del programma di allenamento agli anelli, abbiamo deciso di creare una seconda versione leggermente più avanzata per coloro che desiderano continuare a migliorare. Il lavoro è distribuito in 8 fasi nell'arco di 16 settimane, sebbene la durata effettiva sarà determinata dal tasso di avanzamento. Si consiglia di avere un livello intermedio per iniziare, quindi l'ideale è che ti sia già familiarizzato con gli esercizi di base agli anelli (piegamenti, dips, body rows e trazioni) o che tu abbia completato la versione intermedia del suddetto programma. Questo programma è stato realizzato con il consiglio di @jringsgravity_workout.

Ipertrofia avanzata agli anelli

In questa fase ci concentriamo sugli esercizi di base, per assicurarci di avere facilità prima di passare ad esercizi più complicati.

Domina le basi

In questa fase continueremo a lavorare con gli esercizi di base ma aumentando l'intensità.

Progredendo alla base I

In questa fase aggiungeremo nuovi esercizi, alcuni dei quali più difficili. Inoltre, continueremo a lavorare con esercizi di base, non dimenticare mai quelli di base!

Progredendo alla base II

In questa fase, come nelle precedenti, aumenteremo l'intensità degli esercizi. Inoltre, inizieremo con il lavoro unilaterale. Questi ultimi tipi di esercizi sono molto interessanti perché aiutano a lavorare i muscoli in modo equilibrato, evitando di forzare una parte più dell'altra con i loro rispettivi effetti negativi.

Compensare per progredire I

Diventa interessante! Ora stai raggiungendo le ultime fasi del programma. Come al solito, continueremo ad aumentare la difficoltà degli esercizi.

Compensare per progredire II

In questa fase inizieremo a integrare combinazioni di esercizi come il muscle up agli anelli. Si può già dire che hai un livello abbastanza avanzato negli esercizi agli anelli, continua il tuo allenamento fino alla fine!

Livello principe degli anelli

In questa fase continueremo ad aumentare l'intensità e la difficoltà. Inoltre, incorporeremo esercizi più complessi nella routine principale, quindi non dimenticare di prestare molta attenzione alla tecnica corretta per eseguire ogni tipo di esercizio con l'aiuto dei video esplicativi.

Livello Re degli anelli

Abbiamo raggiunto l'ultima fase! Completandolo diventerai un ringman esperto in grado di eseguire esercizi complessi che incatenano vari tipi di movimenti. Hai raggiunto il livello più alto, quindi è comune che la velocità dei progressi sia più lenta rispetto ai livelli precedenti.

Ipertrofia avanzata agli anelli

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Ipertrofia avanzata agli anelli

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