Master della planche

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Master della planche
Programa
Master della planche
intermedio

Acerca de este programa

La planche è un esercizio statico piuttosto impegnativo con le spalle, quindi è necessario eseguire un allenamento progressivo che aumenta gradualmente l'esigenza. Ecco perché è la programmazione più lunga sviluppata finora, con i primi livelli creerai una base solida nei muscoli coinvolti nell'esercizio e in seguito imparerai la tecnica fino a quando non puoi fare sia straddle planche che la full planche. Se vuoi sapere maggiori informazioni sull'esercizio, oltre a ulteriori spiegazioni, cerca "Yerai Street Workout" su YouTube e troverai una vasta gamma di tutorial e suggerimenti. La durata approssimativa delle routine è di 50 minuti e sebbene inizi da un livello base, è consigliabile aver eseguito alcune delle programmazioni per principianti come l'Around the world calistenico o la domincazione del corpo completo.

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