Programma per realizzare la salita in verticale di forza, senza usare lo slancio. In questo programma lavoreremo con il metodo tradizionale, a differenza dell'altro programma nell'app in cui lavoriamo con il metodo dei clusters. L'idea principale è rafforzare le spalle e padroneggiare l'equilibrio in verticale, in modo da poterla fare senza usare lo slancio. Questo programma ti sarà molto utile sia per eseguire una verticale sulle parallele o in punti diversi a terra sia per avere un maggior controllo affinché non dipenda dalla precisione della spinta. Questo programma può essere svolto a casa senza attrezzi, anche se sarebbe consigliabile avere delle prese push up per imparare sia a terra che sulle prese.
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