Consigue dominar uno de los ejercicios más conocidos de la calistenia siguiendo la metodología de Alberto Díaz (Adicstenia).
Debes saber
Irás trabajando progresiones en diferentes fases que te ayudarán a mecanizar el movimiento.
Ganarás fuerza explosiva y resistencia.
Las rutinas están divididas en 3 días a la semana y con una duración aproximada de 1 hora por sesión.
Requisitos
Para realizar el programa es necesario que puedas hacer al menos 3-5 dominadas.
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