El front lever junto con el back lever es uno ejercicios de tensión más conocidos en el mundo de la calistenia y el street workout. Se trata de un ejercicio que exige gran fuerza en la espalda, principalmente dorsales, así como un core estable, por lo que debes controlar los ejercicios básicos de dominadas para poder llevar a cabo su ejecución de forma correcta y segura. No es necesario tener ninguna capacidad para empezar este plan pues como el resto de planes, se parte de un nivel 0. La velocidad de avance vendrá determinada por tu nivel actual. La duración aproximada de los entrenamientos en de 50 minutos y está recomendado para deportistas intermedios y avanzados, aunque los primeros niveles están adaptados para principiantes. Trabajarás dorsal, bíceps, abdominales y lumbares.

Front lever strength

Fase de acondicionamiento

Principal

Rutina de Refuerzo 1

Rutina de Refuerzo 2

Fase de preparacion

Fase de tucked front lever

Fase de front lever a 1 pierna

Fase de advanced tucked

Fase de progresiones avanzadas

Fase de intentos y perfeccionamiento

Programa

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Front lever strength

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