Pasavallas

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Pasavallas

Programa

Pasavallas

principiante
pro label

Acerca de este Programa

El pasavallas es uno de los trucos más sencillos de dinámicos, y una buena forma de iniciarte en este tipo de movimientos. Además, es un truco que más adelante tendrás como recurso para cambiar de dirección en tus combinaciones de freestyle. No requiere demasiada fuerza básica, la cual iremos trabajando a lo largo de las diferentes fases.

Debes saber

  • El programa está diseñado para realizarlo dos veces a la semana, con una rutina extra por si quieres hacer una tercera sesión.

  • Realiza descansos intermedios, de entre 1’ y 2’:30”, dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.

  • La duración de las rutinas es de entre 20 y 45 minutos.

  • Los primeros niveles están diseñados para principiantes, si te resultan muy sencillos, realiza solo las progresiones de pasavallas y combínalos con tu rutina habitual.

  • Revisa el vídeo y texto descriptivo de cada progresión para asegurarte que las realizas correctamente.

Requisitos

Ser capaz de hacer al menos 20 flexiones y 10 fondos en paralelas.

Material necesario

Barra de dominadas y barra baja. Recomendamos que sean barras en las que el suelo esté acolchado, o usar algún tipo de colchoneta.

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