Este plan está diseñado para personas que ya tienen un cierto nivel en calistenia y quieren aumentar progresivamente la masa muscular de sus piernas con ejercicios con peso corporal y sin equipamiento. Además de aumentar la masa de tus piernas, aprenderás la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar con el peso corporal.
Debes saber
Para conseguir los mejores resultados está diseñado de forma que lo realices como mínimo 2 veces a la semana, para complementar con el resto de rutinas de tu entrenamiento.
Duración estimada de entre 45 y 75 minutos por rutina.
Utiliza descansos de entre 1’ a 2’30” dependiendo de lo difícil que te resulte la rutina.
Requisitos
Para empezar este programa es necesario poder realizar, al menos, 15 sentadillas sin inconvenientes.
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