Straddle Press

El straddle press es un ejercicio avanzado que consiste en subir desde la posición de plancha straddle hasta la de pino, sin flexionar los brazos ni arquear la espalda. Antes de empezar este plan asegúrate de que tienes un cierto dominio de la plancha straddle, al menos unos 5 segundos (ver plan de maestría en planchas). Con este método aprenderemos a hacer el straddle press primero flexionando los brazos y luego en la forma estricta. Al ser rutinas de fuerza con pocas repeticiones se recomienda hacer descansos largos, en los que te recuperes completamente, sobre todo en los primeros ejercicios.

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