Tu Primer Muscle Up

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Tu Primer Muscle Up
Programa
Tu Primer Muscle Up
principiante

Acerca de este programa

El muscle up, también conocido como superbarra, es uno de los ejercicios de tren superior más completos que podemos realizar en calistenia. Se trata de una dominada explosiva combinada con un fondo en barra, por lo que tendremos que trabajar la potencia en dominadas, en fondos y un poco de movilidad de hombros y técnica.

Debes saber

  • El programa está pensado para realizarlo dos veces a la semana, en rutinas de aproximadamente 50 minutos.

  • También tendrás una rutina extra por si quieres hacer un 3 día en alguna ocasión.

Requisitos

Que puedas hacer al menos de 3 a 5 dominadas para poder empezarlo. Si no cumples el requisito, te recomendamos hacer primero el programa de “mi primera dominada”.

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