Sulla sbarra, solleva le gambe e fletti le anche per entrare in posizione di candela, poi stendi le anche con le gambe verso l’alto per passare in posizione verticale, da lì scendi in un front lever negativo della durata di almeno 3 secondi.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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