Intermedio
Wide Planche Lean
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Deltoidi anteriori - Parte inferiore del petto
- Assumiti in posizione di Lean Planche ma con le mani aperte il doppio rispetto alla norma.
- Ricorda di mantenere le scapole protratte, i fianchi retrovertiti e di inclinarti in avanti il più possibile.
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Intermedio
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Avanzato
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Avanzato
Biceps ∙ Forearms ∙ Lats
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Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Calves ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps ∙ Triceps
Legs raises a terra
Principiante
Abs ∙ HipFlexors
