Mettiti in una posizione di planche lean ma con le mani due volte più aperte del normale, ricordati di tenere le scapole protratte, l'anca retroversa e inclinati il più avanti possibile.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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