Trova una barra che si trova approssimativamente all'altezza del bacino e posizionati con la schiena su di essa, in posizione supina, piega le ginocchia fino a quando non sei sotto la sbarra e prova a sollevare flettendo i gomiti. Aiutati il meno possibile con le gambe.
full body
15 min
avanzato
femorali, glutei, cuadricipiti
30 min
principiante
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
spalle, tricipiti, pettorali, core
45 min
intermedio
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