Desafíos

21 dias em casa

Com esse desafio, você pode trabalhar todo o seu corpo sem sair de casa e sem usar o equipamento. Com rotinas que não demoram muito tempo, mas com a intensidade certa, para que o treinamento seja benéfico. Como sempre, a dificuldade será progressiva, tente acompanhar e, se tiver dificuldades, adapte os exercícios à sua capacidade. Lembre-se de marcar @calisteniapp para que todos possamos compartilhar e nos motivar a cada dia.

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