Notas de lanzamiento

v7.0

Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo
Programa
Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo
intermediário
Sua primeira barra
Programa
Sua primeira barra
iniciante
Backlever
Programa
Backlever
intermediário
Flexibilidade total
Programa
Flexibilidade total
iniciante
Pernas maiores
Programa
Pernas maiores
intermediário
Seu primeiro Muscle Up
Programa
Seu primeiro Muscle Up
iniciante
 Front lever strength
Programa
Front lever strength
intermediário
Treinamento o corpo todo
Programa
Treinamento o corpo todo
iniciante

v6.13

De 0 a Muscle Up - Adicstenia
Programa
De 0 a Muscle Up - Adicstenia
iniciante
F1 Push

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Hombros Principais

tríceps, peitoral, ombros, trapezio

45 min

intermediário

Prazer de Corredores

corpo completo

45 min

intermediário

Inferno de Corredores

corpo completo

45 min

avançado

HFK 22

corpo completo

45 min

iniciante

Cosc Impulso Ponderado

tríceps, peitoral, ombros

45 min

intermediário

Disc Tração de lastro

bíceps, dorsais

45 min

intermediário

DOOMSDAY SET MT CHALLENGE

corpo completo

20 min

avançado

STRAIGHT COMPENSAÇÃO E POSTURA

ombros, trapezio

20 min

iniciante

STAR PERNA PESADA

pernas, nádegas, gemeos, femorais, cuádriceps

45 min

intermediário

HFK 22

corpo completo

20 min

intermediário

Passadas para trás
Passadas para trás
iniciante
Passadas amplas
Passadas amplas
intermediário
Elevações escapulares em pike push ups
Elevações escapulares em pike push ups
intermediário
Flexões assimétricas
Flexões assimétricas
intermediário
Isométrico de flexões com passos para os lados
Isométrico de flexões com passos para os lados
iniciante
Prancha abdominal com passos para os lados
Prancha abdominal com passos para os lados
iniciante
Flexões com alcance ampliado
Flexões com alcance ampliado
intermediário
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
Tucked planche na parada de mão com braços flexionados
avançado
L sit a tucked planche
L sit a tucked planche
avançado
L sit a advanced tucked planche
L sit a advanced tucked planche
avançado
Pull up supinada com lastro
Pull up supinada com lastro
intermediário
Pull up explosiva com ajuda de elástico
Pull up explosiva com ajuda de elástico
intermediário
Muscle up com ajuda de elástico
Muscle up com ajuda de elástico
intermediário

v6.12

Nádegas, abdômen e pernas
Smart Progress
Nádegas, abdômen e pernas
21 Dias de Abdominais em Casa
21 Dias de Abdominais em Casa
Lisette Full Body Sem Yerai

corpo completo

20 min

iniciante

G1 Pernas

pernas

20 min

avançado

RSWORKOUT GORILLA PULL

bíceps, antebraços, dorsais, trapezio

1:30h

avançado

Ginoris Puxe Iniciantes

bíceps, dorsais

45 min

iniciante

Brown Empurre Iniciantes

tríceps, peitoral

45 min

iniciante

LAUL CORE & LEG DESTRUCTION

pernas, core, oblíquos

1h

avançado

CALISTHENIC MURPH

corpo completo

1h

intermediário

Apo Adv. Tucked Planche Preparation

peitoral, tríceps, ombros, trapezio

45 min

intermediário

Bruce One Arm Push Up Preparation

peitoral, tríceps

30 min

intermediário

Dapat Planche & Front Complementary

ombros, peitoral, tríceps, dorsais, bíceps, trapezio

1h

intermediário

Dragon Core

dorsais, core

30 min

avançado

Pipo Forgotten Muscles

corpo completo

45 min

intermediário

Passadas com lastro para trás
Passadas com lastro para trás
intermediário
Bulgarian squats com lastros
Bulgarian squats com lastros
intermediário
Passadas com lastros
Passadas com lastros
intermediário
Agachamentos com lastros explosivos
Agachamentos com lastros explosivos
intermediário
Flexões com lastros declinadas
Flexões com lastros declinadas
intermediário
Flexões com lastros inclinadas
Flexões com lastros inclinadas
intermediário
Flexões com lastros pegada ampla
Flexões com lastros pegada ampla
intermediário
Flexões com lastros diamante
Flexões com lastros diamante
intermediário
Flexões com lastros explosivas
Flexões com lastros explosivas
intermediário
Flexões Molotov
Flexões Molotov
intermediário
logo
logo
pasa al
siguiente nivel
store
store

Calisteniapp - Calistenia e Street Workout © 2023