Atualmente vivemos rodeados de estímulos que ocupam a nossa atenção e impedem-nos de nos concentrarmos no que realmente temos que fazer. Neste desafio você testará a sua capacidade de dedicar um momento por dia em que toda a sua atenção esteja voltada para o treino. Procuraremos entrar “na zona” com rotinas curtas, mas intensas, com pouco tempo de descanso que não nos permita distrair-nos com outras coisas. Esteja preparado para focar no seu treino com toda a atenção e você notará rapidamente os benefícios. Trabalharemos o corpo todo, a resistência cardiovascular, você experimentará diversos exercícios e variações e, o mais importante, trabalharemos a disciplina, a perseverança e a capacidade de concentração para atingir os seus objetivos.

Deve saber:

• Cada dia você terá uma rotina para iniciantes, intermediários, avançados e sem material. Escolha aquele que melhor se adapta às suas necessidades.
• As sessões avançarão automaticamente, então você não precisará tocar na tela, apenas faça o exercício que aparece na tela até que o aplicativo indique o próximo. Lembre-se de ligar o som para facilitar o acompanhamento da rotina.
• Cada rotina durará entre 10 e 25 minutos, os primeiros dias serão mais fáceis e a dificuldade aumentará com o passar das sessões. Haverá também rotinas de descarga para evitar acumular muito cansaço.
• Reveja primeiro as rotinas para verificar se você sabe fazer todos os exercícios, após começar não conseguirá parar de fazê-los.
• Execute cada exercício com intensidade moderada-alta, para aproveitar ao máximo cada bloco.

Material necessário:

Pode ser feito com ou sem equipamento, pois todos os dias existe a opção de fazer em casa, sem equipamento.

Requerimentos mínimos:

Cada dia tem uma opção para iniciantes, portanto não há requisito mínimo para começar.