Este programa está desenhado para te dar a flexibilidade e mobilidade necessárias para que seu nível em calistenia melhore notavelmente.
Evolução do programa
Primeiro trabalharemos a flexibilidade e mobilidade básica que te permita fazer a maioria dos exercícios com uma técnica correta e te evitará todo tipo de lesões.
Depois iremos adicionando flexibilidade e mobilidade extra que te permita fazer truques e exercícios avançados.
Finalmente, reforçaremos a flexibilidade e mobilidade de todo seu corpo para que tenha um nível superior neste aspecto.
Deve saber
O programa está desenhado para fazer três vezes por semana e pode ser combinado com seu treino habitual.
Recomendamos fazê-lo depois de treinar, esperando pelo menos uns 10 minutos para que os músculos se relaxem antes de alongá-los.
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