Front lever strength

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 Front lever strength
Programa
Front lever strength
intermediário

Acerca de este programa

O front lever é um dos exercícios de tensão mais conhecidos no mundo da calistenia e do Street Workout. Trata-se de um exercício que exige grande força nas costas, principalmente dorsais, bem como um core estável, portanto, deve controlar os exercícios básicos de pull up para poder realizar sua execução de forma correta e segura.

Deve saber

  • A velocidade do avanço virá determinada por seu nível atual, que fará que possa ir completando fases mais rapidamente ou tenha que trabalhá-las durante mais tempo.

  • Treinaremos três vezes por semana.

  • A duração aproximada dos treinos é de 50 minutos e está recomendado para esportistas médios e avançados, apesar de os primeiros níveis estarem adaptados para principiantes.

Requisitos

Para iniciar este programa é necessário ser capaz de realizar pelo menos 5 pull-ups sem problemas.

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