GAP

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Programa
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iniciante

Acerca de este programa

Programa de treino de glúteos, abdominais e pernas. Adequado para iniciantes, no qual você progredirá para um nível avançado. Modele o seu corpo como desejar e alcance uma estética espetacular. Tempos de descanso recomendados: baixo - médio (entre 30 ”e 1:30”). Reveja as primeiras fases e comece com aquela que você considera apropriada para o seu nível. Lembre-se de manter sua dieta em mente para obter os melhores resultados. Seu objetivo será completar as rotinas principais, e se você achar difícil ou se sentir preso, use as de reforço para se ajudar. Recomendamos fazer este plano 2 ou 3 vezes por semana.

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