GAP

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Programa

GAP

iniciante
pro label

Sobre este Programa

Programa dirigido ao treinamento de glúteos, pernas e abdominais. Apto para principiantes, no qual irá progredindo até um nível avançado. Esculpe seu corpo tal como você deseja e consiga uma estética espetacular.

Deve saber

  • O programa está desenhado para ser feito 3 vezes por semana como mínimo, com uma quarta rotina extra caso queira adicionar outro dia.

  • Tempos de descanso recomendados: curtos – médios (entre 30” e 1’:30”).

  • Veja as primeiras fases e comece pela que considerar adequada para seu nível.

  • Lembre-se de levar em conta a dieta para obter ótimos resultados.

  • Teu objetivo será completar as rotinas principais e realizá-las como mínimo durante o tempo estabelecido para cada fase.

Requisitos

As primeiras fases têm exercícios muito simples, portanto não há um requisito mínimo.

Material Necessário

Não é necessário material para este programa.