Devido ao sucesso do programa de treinamento em anéis, decidimos criar uma segunda versão um pouco mais avançada para quem deseja continuar melhorando. O trabalho é distribuído em 8 fases durante 16 semanas, embora a duração real seja determinada pela sua taxa de progresso. É recomendável ter um nível intermediário para iniciar, portanto, o ideal é que você já se familiarize com os exercícios básicos do anel (flexões, fundos, remos e pull ups) ou que tenha concluído a versão intermediária do programa mencionado acima. Este programa foi realizado com o conselho de @jringsgravity_workout.
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