Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo

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Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo
Programa
Kettlebell - Hipertrofia Corpo Completo
intermediário

Acerca de este programa

Com este programa trabalharemos o corpo todo com o objetivo de ganhar massa muscular, força e aprender a técnica dos diferentes exercícios, usando o peso extra das kettlebell ou pesos russos.

Deve saber

  • A maioria dos exercícios pode ser realizada também com halteres.

  • Como sempre, iremos aumentando o repertório de exercícios e a dificuldade em cada fase.

  • Este programa está pensado como um treino completo e independente para ser realizado três vezes por semana. Além disso, terá uma rotina extra em cada fase caso queira fazer uma 4ª sessão.

Requisitos

O treino está recomendado para atletas de nível médio, mas, pode-se fazer em qualquer nível, já que é possível ajustar o peso com o qual trabalha para que seja mais fácil ou mais difícil.

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