Mestrado em planche

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Mestrado em planche
Programa
Mestrado em planche
intermediário

Acerca de este programa

A planche é um exercício estático bastante exigente com os ombros, por isso é necessário realizar um treinamento progressivo que aumente gradualmente a demanda. É por isso que é o plano mais estendido desenvolvido até o momento. Com os primeiros níveis, você criará uma base sólida nos músculos envolvidos no exercício e, posteriormente, aprenderá a técnica até que você possa fazer tanto a planche straddle como a full. Se você quiser saber mais informações sobre o exercício, bem como explicações adicionais, procure por; 'Yerai Street Workout'; no YouTube e você encontrará uma grande variedade de tutoriais e dicas. A duração aproximada das rotinas é de 50 minutos e, embora você comece a partir de um nível básico, é aconselhável ter realizado alguns dos planos para iniciantes, como 'Volta ao mondo' ou 'Fullbody Domination'.

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