Programa para fazer a subida da parada de mão por força, sem se lançar com impulso. Neste programa trabalharemos com o método de rotina tradicional, ao contrário do outro programa do aplicativo em que trabalhamos com o método de clusters. A ideia principal é fortalecer os ombros e dominar o equilíbrio na parada de mão, para que você possa fazê-la sem o impulso. Será muito útil para fazer parada de mão em paralelas ou em lugares diferentes do chão e poder controlá-la muito mais e não depender tanto de sua precisão no impulso. Este programa pode ser feito em casa sem equipamento, embora seja aconselhável ter push-up grips para aprender tanto no chão como nos grips.

Parada de mão por força

Fortalecimento para iniciantes nível 0

Diretor

Rotina de Reforço 1

Rotina de Reforço 2

Fortalecimento básico

Fortalecimento específico

Prática de parada de mão livre

Primeiras tentativas

Consolidação da parada de mão por força

Subida a partir do tucked

Programa

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Parada de mão por força

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