O tornado 360 é outro dos movimentos básicos do dinâmico ou do estilo livre. Consiste em fazer uma troca de mãos que facilitará o turno completo subsequente. Pratique trocar as mãos em uma barra baixa para se acostumar com a maneira como o movimento é realizado. Novamente, temos algumas rotinas de fortalecimento simples para fazê-lo rapidamente.

Tornado 360

Nesta fase, aprenderemos a nos equilibrar na barra e começaremos a trabalhar nossa força de tração, o que nos ajudará a ter mais facilidade no tornado 360.

Balançamento de barra

Para começar a praticar o tornado, é necessário que aprendamos a fazer a troca de mãos e dominemos para não ter falhas.

Mudança de mãos

Para aprender a volta do tornado, começaremos com um quarto de volta.

Um quarto de volta

Estamos dando mais intensidade ao movimento, obtendo meia volta.

Meia volta

Estamos chegando ao final do movimento, alcançando três quartos de volta.

Três quartos de volta

Nesta fase, terminamos o movimento, segurando a barra com as duas mãos.

Tornado 360

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Tornado 360

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