Treinamento o corpo todo

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Treinamento o corpo todo
Programa
Treinamento o corpo todo
iniciante

Acerca de este programa

Este programa é um dos mais adequados para começar seu caminho como atleta de calistenia. O principal objetivo deste plano é ganhar força, massa muscular e resistência em todo o corpo. É ideal para obter um bom nível geral em exercícios de calistenia bem como um nível de forma física saudável.

Deve saber

  • Ainda que esteja catalogado como plano para principiantes, ao terminar, terá um nível médio em treino com peso corporal.

  • Está desenhado para fazê-lo três vezes por semana, e dispõe de rotinas extras se alguma semana você quiser treinar mais algum dia.

  • A duração aproximada das rotinas é de 45 minutos.

  • As durações em semanas de cada fase e do programa completo são orientativas, já que é possível que, ao encontrar dificuldades em algum exercício concreto tenha que ampliar alguma fase e realizá-la durante alguma semana extra.

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