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Isométrico dominadas hollow
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intermedio
dorsales
core

Colgado en barra realiza una protracción escapular, de manera que la espalda alta quede redondeada, y una depresión escapular, de forma que los hombros bajen y aprietes la dorsal. En cuanto al core, aprieta abdominales, glúteos y femorales de manera que ejecutes una retroversión pélvica y tengas la zona lumbar sin arqueo. Mantén las piernas rectas y en tensión para que todo el cuerpo forme un bloque compacto.

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