Acostado boca arriba, levanta ambas piernas, manteniéndolas rectas, hasta formar un ángulo de 90º con el suelo. Vuelve a bajarlas pero no llegues a tocar el suelo.
tríceps, piernas, glúteos, femorales, cuádriceps, hombros
45 min
intermedio
core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
tríceps, pectoral, hombros, trapecio
45 min
intermedio
tríceps, pectoral, piernas, gemelos, femorales, cuádriceps, core, lumbares, oblícuos
20 min
intermedio
pectoral, tríceps
50 min
principiante
cuerpo completo
40 min
principiante
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