Allungamento laterale del tendine del ginocchio

Intermedio

Muscoli ischiocrurali

Sobre el suelo con le gambe aperte
Porta entrambe le mani verso uno dei tuoi piedi, piegando l'anca e cercando di avvicinare il torso il più possibile alla gamba
Mantieni la posizione per un determinato periodo di tempo

Sessioni

Kia Mobilità

Principiante

Gambe ∙ Fianchi ∙ Cuadricipiti ∙ Obliqui ∙ Polpacci ∙ Glutei

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Intermedio

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Intermedio

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Pancake in piedi con le gambe aperte

Principiante

Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar