Principiante
Allungando pancake a terra
Muscoli ischiocrurali

- Siediti a terra con le gambe aperte e distese.
- Porta le mani a terra davanti a te, cercando di raggiungere il più lontano possibile.
- Tieni quella posizione per un determinato periodo di tempo.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche

Retroversione pelvica con punta dei piedi
Principiante
Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Calves

Allungamento catena posteriore
Principiante
Hamstrings

Bulgarian Squat
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Squat parziale ad una gamba
Intermedio
Quadriceps ∙ Hamstrings ∙ Glutes

Affondi laterali
Intermedio
Quadriceps ∙ Glutes ∙ Hamstrings

Explosive Kettlebell Deadlift
Intermedio
Quadriceps ∙ Calves ∙ Lats ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ Lumbar