Con il collo di un piede appoggiato su una panca bassa o una sbarra, mettiti in posizione di affondi ed esegui ripetizioni.
full body
50 min
intermedio
full body
20 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
intermedio
full body
25 min
intermedio
pettorali, tricipiti, dorsali, bicipiti, addominali
1:20h
avanzato
full body
50 min
intermedio
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