Aggiungi un peso extra, con una cintura zavorrata, un gilet o simili ed esegui dei dips esplosivi, allontanando leggermente le mani dalle parallele ogni volta che distendi le braccia. Cerca di aiutarti il meno possibile con i movimenti di gambe, oscillazioni, ecc.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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