Questa sequenza è progettata per cercare di far lavorare il maggior numero possibile di muscoli con un solo esercizio. Consiste in 4 affondi esplosivi con cambio, 1 burpee con salto alto, 1 salto alla sbarra, una candela alla sbarra con pullover, 1 tucked planche alla sbarra e infine 2 L-Sit con 1 braccio.
spalle, pettorali, tricipiti
45 min
avanzato
pettorali, tricipiti, spalle, core
1h
avanzato
dorsali, core
30 min
avanzato
avambracci
5 min
principiante
schiena
30 min
principiante
spalle
10 min
principiante
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