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Sequenza Messia
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Questa sequenza è progettata per cercare di far lavorare il maggior numero possibile di muscoli con un solo esercizio. Consiste in 4 affondi esplosivi con cambio, 1 burpee con salto alto, 1 salto alla sbarra, una candela alla sbarra con pullover, 1 tucked planche alla sbarra e infine 2 L-Sit con 1 braccio.
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