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Mettiti sotto la barra, fai un push-up e poi un salto, quando sei in aria tieni la sbarra ed esegui un muscle up. Cerca di essere un po' dietro della sbarra quando si tratta di saltare verso di essa in modo da avere un po' di equilibrio, poiché se sei nascosto appena sotto rimarrai bloccato e sarà difficile per te salire col muscle up.

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