Mettiti sotto la barra, fai un push-up e poi un salto, quando sei in aria tieni la sbarra ed esegui un muscle up. Cerca di essere un po' dietro della sbarra quando si tratta di saltare verso di essa in modo da avere un po' di equilibrio, poiché se sei nascosto appena sotto rimarrai bloccato e sarà difficile per te salire col muscle up.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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