Avanzato
Burpee con muscle up
Bicipiti - Tricipiti - Addominali - Dorsali - Parte inferiore del petto - Polpacci - Glutei - Flessori dell'anca - Lombari - Quadricipiti
![Burpee con muscle up](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX330.jpg)
- Posizionati sotto la barra.
- Realiza una flexión y a continuación un salto.
- Esegui una flessione e poi un salto.
- Quando sei in aria, afferra la barra e completa un muscle up.
- Prova ad essere un po' più indietro rispetto alla barra quando salti verso di essa per avere un po' di equilibrio, poiché se sei proprio sotto rimarrai bloccato e ti costerà salire il muscle up.
Routine
Potrebbe piacerti anche
![Push up su rialzo](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX543.jpg)
Push up su rialzo
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
![Muscle up presa chiusa](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX132.jpg)
Muscle up presa chiusa
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Lats ∙ LowerChest
![Dips Neutri agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX267.jpg)
Dips Neutri agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Piegamenti monobraccio con applauso sul petto](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX028.jpg)
Piegamenti monobraccio con applauso sul petto
Avanzato
Triceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest ∙ LowerChest
![Dips con rotazione agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX268.jpg)
Dips con rotazione agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
![Trazioni con applausi tra le gambe](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX075.jpg)
Trazioni con applausi tra le gambe
Avanzato
Biceps ∙ Lats