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Dondolare e sollevare le ginocchia
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Dondolare e sollevare le ginocchia

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principiante
dorsali
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addominali

Dondola sulla barra e quando arrivi alla schiena, solleva le ginocchia verso il petto, in modo che l'inerzia ti sollevi e rilasci la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa.

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