Dondola sulla barra e quando arrivi alla schiena, solleva le ginocchia verso il petto, in modo che l'inerzia ti sollevi e rilasci la barra, saltando e cadendo a terra di fronte ad essa.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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