Australian Pull ups
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
![Australian Pull ups](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX049.jpg)
- In una barra bassa, posizionati sotto con le gambe distese o flesse.
- Esegui un movimento di remata con presa prona (palme delle mani rivolte in avanti).
Routine
Ipertrofia schiena e bicipiti
Principiante
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Avambracci
Ipertrofia schiena e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni
Tenerife - Dorsali e bicipiti
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle ∙ Rotatori esterni ∙ Addominali
Galapagos Drop Superset
Intermedio
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Preparazione Front Lever
Intermedio
Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Addominali ∙ Fianchi ∙ Trapezio ∙ Spalle
Yamcha - Parte superiore del corpo per principianti
Principiante
Tricipiti ∙ Pettorali ∙ Bicipiti ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Spalle
Potrebbe piacerti anche
![Front Lever Tuck Advanced](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX179.jpg)
Front Lever Tuck Advanced
Intermedio
Abs ∙ Lats
![Wide Planche Lean](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX307.jpg)
Wide Planche Lean
Intermedio
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
![Tuck a L pull ups agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX287.jpg)
Tuck a L pull ups agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius
![Pull trapezio a T.](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX230.jpg)
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
![Bulgarian Dip Agli anelli](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX269.jpg)
Bulgarian Dip Agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ ExternalRotators ∙ LowerChest
![Confidenza con la presa della bandiera](https://cdn.calisteniapp.com/images/exercise/full/EX207.jpg)
Confidenza con la presa della bandiera
Principiante
Obliques ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius ∙ Triceps