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One arm Front Lever assistita dal gomito
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One arm Front Lever assistita dal gomito

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avanzato
spalle
dorsali
bicipiti
obliqui

Su una sbarra, afferrata con una mano mentre l'altra è posizionata sul gomito opposto, sollevare le gambe e il busto in modo che siano il più possibile parallele al terreno, più il parallelo è perfetto e più stretta la linea Tra busto e gambe, più pulito sarà il movimento. Il braccio che stai tenendo dovrebbe essere bloccato.

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