Posizionati di fronte al muro con le gambe appoggiate sullo stesso e gli avambracci sul pavimento, esegui un'estensione del gomito usando la forza dei tricipiti. Puoi regolare la difficoltà dell'esercizio variando l'inclinazione e l'altezza a cui metti i piedi sul muro.
spalle, tricipiti
50 min
intermedio
pettorali, tricipiti, spalle
45 min
avanzato
glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti, core
20 min
intermedio
pettorali
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali
20 min
intermedio
addominali
20 min
avanzato
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