Principiante
Progressione olimpica Muscle Up
Addominali - Flessori dell'anca - Dorsali
- In barra, esegui una oscillazione all'indietro, sollevando leggermente il petto.
- Quando torni indietro, solleva le gambe fino a toccare la barra, con le ginocchia leggermente piegate.
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Rematore con kettlebell
Principiante
Biceps ∙ Lats ∙ RearDeltoid ∙ LowerTrapezius ∙ Lumbar
Rotazione del bacino
Principiante
Obliques ∙ Abs ∙ Lumbar
Planche Lean
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ UpperChest
Bandiera in Tuck
Intermedio
Abs ∙ AnteriorDeltoid ∙ Biceps ∙ Lats ∙ Obliques ∙ Triceps ∙ UpperChest ∙ UpperTrapezius
Trazioni con presa mista
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Tuck Front Lever alzato agli anelli
Intermedio
Biceps ∙ Abs ∙ Lats
