Sulle sbarre della spalliera o su una sbarra verticale, posiziona una mano sopra l'altezza della testa e l'altra all'altezza del bacino, avvicina le ginocchia al petto e cerca di rimanere in quella posizione.
full body
20 min
intermedio
tricipiti, pettorali, gambe, bicipiti, dorsali
20 min
avanzato
tricipiti, pettorali, spalle
45 min
intermedio
glutei, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, polpacci, glutei
50 min
intermedio
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