Posiziona gli anelli in altezza e appenditi con una presa prona. Alza le ginocchia al petto e il busto parallelamente al suolo. Da questa posizione, tira le braccia senza flettere fino a quando non stai in posizione verticale, con la testa verso il suolo e gambe in alto. Da lì ritorna alla posizione di partenza senza flettere le braccia.
gambe, glutei, polpacci, femorali, cuadricipiti
45 min
intermedio
dorsali, bicipiti
10 min
avanzato
pettorali, tricipiti, spalle
1h
avanzato
gambe
20 min
intermedio
schiena, bicipiti, tricipiti, pettorali
5 min
avanzato
schiena
30 min
principiante
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