Seduto sul pavimento con le gambe dritte e i piedi uniti, metti le mani all'altezza del ginocchio, inclina leggermente la schiena in avanti e solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti indietro e poi rimettile sul terreno per completare una ripetizione. Dovresti anche tenere le gambe dritte e i piedi sempre puntati.
full body
50 min
intermedio
full body
50 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
avanzato
dorsali, bicipiti
30 min
principiante
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
addominali, lombari
50 min
principiante
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