Intermedio
Alzate di gambe sul pavimento
Addominali - Tricipiti - Flessori dell'anca
- Seduto a terra con le gambe dritte e i piedi uniti.
- Posiziona le mani all'altezza delle ginocchia e piega leggermente la schiena in avanti.
- Solleva leggermente entrambe le gambe contemporaneamente, cercando di non inclinarti all'indietro.
- Ritorna a posizionarle a terra per completare una ripetizione.
- Inoltre, devi mantenere le gambe dritte e i piedi puntati in ogni momento.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Tuck Advanced Front Lever Pull Ups
Avanzato
Abs ∙ Biceps ∙ Lats
Doppio affondo con burpee e muscle up
Avanzato
Biceps ∙ Triceps ∙ Abs ∙ Glutes ∙ Hamstrings ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ Lumbar ∙ Quadriceps
Archer Push ups agli anelli
Intermedio
Triceps ∙ Abs ∙ LowerChest
Kettlebell atomic crunch
Intermedio
Abs ∙ HipFlexors ∙ Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest ∙ Triceps
Dondolo e giro di tre quarti
Intermedio
Biceps ∙ Obliques ∙ Abs ∙ Lats ∙ Forearms
Estensione dei tricipiti alle parallele
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ LowerChest
