Rutina

intermedio
Crisfreestyle a casa YT
full body
20 min
REPETIR x3
1x8
Piegamenti da applausi
1x15
Alzate di gambe sul pavimento
1x12
Squat esplosivo
1x10
Burpees
1x20 a cada lado
Spiderman Plank
1x8
Pike push up
1x20 a cada lado
Affondi
Tips sobre los tiempos de descanso
Una rutina diseñada para trabajar la fuerza en principiantes puede utilizarse para trabajar la resistencia de un avanzado disminuyendo los tiempos de descanso
Las rutinas de alta intensidad son más eficientes utilizando tiempos de descanso bajos (hasta 30”).
A mayor dificultad de entrenamiento, mayor el descanso que normalmente se requiere.
Aprende más
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