Sdraiato di schiena sul pavimento con braccia e gambe distese e il kettlebell in mano, piega le ginocchia avvicinandole al kettlebell e torna alla posizione di partenza per completare una ripetizione. Evita di fare questo movimento tanto velocemente da perdere il controllo.
dorsali, bicipiti
50 min
intermedio
gambe, glutei, core
20 min
principiante
tricipiti, pettorali, bicipiti, dorsali
45 min
avanzato
full body
50 min
avanzato
full body
25 min
intermedio
dorsali, bicipiti
30 min
intermedio
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