Principiante
Australian Chin Ups parziali
Bicipiti - Dorsali - Trapezio inferiore - Deltoidi posteriori - Rotatori esterni
- Posizionati su una sbarra bassa con presa supina e i piedi appoggiati a terra.
- Esegui ripetizioni brevi, fino ad un angolo di circa 90°.
Sessioni
Potrebbe piacerti anche
Stretching della spalla
Principiante
Lats ∙ LowerChest ∙ UpperChest
Pull trapezio a T.
Principiante
ExternalRotators ∙ LowerTrapezius ∙ RearDeltoid ∙ SideDeltoid ∙ Triceps
Stretching flessione della spalla a terra
Principiante
Lats ∙ Abs
Pull Up in presa supina con zavorra
Intermedio
Biceps ∙ Lats
Front lever una gamba in advanced e l'altra in tucked
Intermedio
Abs ∙ Lats
Pull di Hefesto parziale con blocco
Intermedio
Biceps ∙ AnteriorDeltoid ∙ LowerChest
