Mettiti con le spalle a una sbarra bassa, con presa supina e piedi dietro di essa, usa un blocco, che sia un muro, il piede di un amico o qualsiasi altra cosa. Tirare le braccia fino a quando la schiena è il più vicino possibile alla sbarra o toccarla.
core, lombari, obliqui
20 min
intermedio
cuadricipiti, femorali, polpacci
50 min
intermedio
tricipiti, pettorali, spalle, trapezio
45 min
intermedio
gambe
1h
avanzato
pettorali
1h
intermedio
full body
20 min
intermedio
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