Stretching della spalla
Dorsali - Parte inferiore del petto - Parte superiore del petto
- Con le mani appoggiate su una superficie o barra orizzontale.
- Solleva leggermente i talloni e piegati il più possibile, leggermente inarcando la schiena.
Sessioni
Routine di riscaldamento
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Spalle ∙ Trapezio ∙ Gambe ∙ Rotatori esterni
Get Flexi
Principiante
Pettorali ∙ Dorsali ∙ Trapezio ∙ Bicipiti ∙ Avambracci ∙ Spalle
Routine di flessibilità per tutto il corpo
Principiante
Pettorali ∙ Gambe ∙ Spalle ∙ Dorsali ∙ Avambracci ∙ Cuadricipiti
Flessibilità delle spalle e dei polsi
Principiante
Pettorali ∙ Avambracci ∙ Dorsali ∙ Spalle
Riscaldamento Specifico delle Spalle
Principiante
Spalle ∙ Pettorali ∙ Dorsali ∙ Rotatori esterni ∙ Trapezio ∙ Tricipiti
Anpa Handstand And V-sit Mobility
Principiante
Dorsali ∙ Pettorali ∙ Spalle ∙ Gambe
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Biceps ∙ Abs ∙ Forearms ∙ Lats ∙ Obliques
Trazione larga a L con giro a neutro
Intermedio
Biceps ∙ Lats ∙ Forearms ∙ Abs ∙ HipFlexors
Dip con fermata giù
Principiante
Triceps ∙ LowerChest ∙ AnteriorDeltoid
Tenuta tuck sit agli anelli
Principiante
Triceps ∙ Abs ∙ HipFlexors ∙ LowerChest
